砂糖の摂り方

衛生士の守です。毎日、暑いですね。

本日は、砂糖の摂り方についてお話します。

虫歯の少ない国では、砂糖の摂取は1日/50ｇ未満と統計が出ています。

なので、料理に使われるのが、大体、20～30ｇなので、おやつとして砂糖を食べて良い量は1日/20ｇを目安にしてください。

また、食事で砂糖を摂取するのを含めて1日/4回以上は虫歯になりやすくなるので、おやつは1日/1回で時間を決めて20ｇを心掛けると良いでしょう。

おやつと同等に、ジュースも砂糖が含まれるのでおやつと一緒に飲むのは、水かお茶等の砂糖を含まないものにしましょう。

あまり、沢山のおやつを食べると砂糖をエサにする虫歯菌がネバネバした汚れを作って歯の表面にベッタリとついてしまいます。